Yeni Ye┼čil Mucur Gazetesi -
Mucur Grafik Tasar─▒mc─▒, Mucur Son Dakika Haber, Mucur
G├ťNCEL YEREL

A┼č─▒r─▒ S─▒cakl─▒klara Dikkat!

T.C Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒ Mucur Toplum Sa─čl─▒─č─▒ Merkezi, ge├žti─čimiz g├╝nlerde artan a┼č─▒r─▒ s─▒caklar─▒n tekrar edece─čini ve vatanda┼člar─▒m─▒z─▒n bu s─▒cakl─▒klara kar┼č─▒ dikkatli olmalar─▒ konusunda uyard─▒.
Toplum Sa─čl─▒─č─▒ Merkezi personellerinde yap─▒lan a├ž─▒klamada ise insan─▒n v├╝cut ─▒s─▒s─▒n─▒n art─▒p k├Ât├╝ sonu├žlar elde edece─čini belirtirken;
ÔÇťA┼č─▒r─▒ s─▒caklar ├že┼čitli sa─čl─▒k problemlerini de beraberinde getirmektedir. S─▒cakl─▒k ve nem art─▒┼č─▒na ba─čl─▒ olarak v├╝cut ─▒s─▒s─▒ artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sa─člamaya ├žal─▒┼čmaktad─▒r. Normalde terleme ile v├╝cut ─▒s─▒s─▒ dengede tutulmaya ├žal─▒┼č─▒l─▒r. Ancak a┼č─▒r─▒ s─▒caklarda sadece terleyerek v├╝cut ─▒s─▒s─▒ dengede tutulamaz. Ya┼čl─▒lar, bebekler ve kronik hastal─▒─č─▒ olanlarda terleme mekanizmas─▒ ile v├╝cut ─▒s─▒s─▒n─▒n dengede tutulmas─▒ her zaman m├╝mk├╝n olmayabilir. Yine ortamdaki nem oran─▒ y├╝ksekse terleme suretiyle v├╝cut ─▒s─▒s─▒ yeterli d├╝zeyde d├╝┼čmeyebilir. Ayr─▒ca ┼či┼čmanl─▒k, herhangi bir hastal─▒─ča ba─čl─▒ y├╝ksek ate┼č, a┼č─▒r─▒ s─▒v─▒ kayb─▒ (dehidratasyon), kalp hastal─▒─č─▒, ruh ve sinir hastal─▒─č─▒, alkol ve uyu┼čturucu madde kullan─▒m─▒ ile tedavi ama├žl─▒ baz─▒ ila├žlar─▒n (tansiyon d├╝┼č├╝r├╝c├╝ler, idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝ler vb.) kullan─▒m─▒ da s─▒cak havalarda terlemeyi etkileyen di─čer fakt├Ârlerdendir. Bu gibi durumlarda y├╝kselen v├╝cut ─▒s─▒s─▒ beyin ve di─čer hayati organlarda hasara yol a├žabilir.
A┼č─▒r─▒ s─▒caklardan en ├žok etkilenen gruplar:
ÔÇó Yaln─▒z ya┼čayan 65 ya┼č ve ├╝zerindeki ya┼čl─▒lar,
ÔÇó D├Ârt ya┼č─▒ndan k├╝├ž├╝k ├žocuklar,
ÔÇó Bak─▒ma ihtiyac─▒ olanlar,
ÔÇó Hamileler,
ÔÇó A├ž─▒k alanda ├žal─▒┼čanlar,
ÔÇó A┼č─▒r─▒ kilolular,
ÔÇó Kronik hastal─▒─č─▒ (┼čeker hastal─▒─č─▒, kalp-damar hastal─▒klar─▒, beyin-damar hastal─▒klar─▒, psikolojik hastal─▒klar, kronik solunum sistemi hastal─▒klar─▒, karaci─čer hastal─▒klar─▒, b├Âbrek hastal─▒klar─▒) olanlar
ÔÇó S├╝rekli ila├ž (├Âzellikle tansiyon d├╝┼č├╝r├╝c├╝, idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝, depresyon ve uyku ila├žlar─▒) kullanan ki┼čiler,
ÔÇó Sokak ├žocuklar─▒ ve evsizlerdir.
├ľzellikle kronik hastal─▒─č─▒ bulunan ve yaln─▒z ya┼čayan ya┼čl─▒lar en ├žok risk ta┼č─▒yan gruptur.
Genel Korunma G├╝n├╝n en s─▒cak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kal─▒nmad─▒k├ža d─▒┼čar─▒ ├ž─▒k─▒lmamal─▒d─▒r.
ÔÇó D─▒┼čar─▒da ├žal─▒┼čmas─▒ gerekenler m├╝mk├╝n olduk├ža g├╝ne┼č alt─▒nda korunmas─▒z kalmamaya, a┼č─▒r─▒ hareketlerden ka├ž─▒nmaya, s─▒k s─▒k tuz i├žeren sulu g─▒dalar almaya dikkat etmelidirler.ÔÇó D─▒┼čar─▒da bulunuldu─čunda a├ž─▒k renkli, hafif, bol ve s─▒k─▒ dokunmu┼č kuma┼člardan yap─▒lan giysiler tercih edilmeli; geni┼č kenarl─▒ ve hava delikleri olan ┼čapka giyilmeli ve g├╝ne┼čin zararl─▒ ─▒┼č─▒nlar─▒ndan koruyan g├╝ne┼č g├Âzl├╝─č├╝ kullan─▒lmal─▒d─▒r.
ÔÇó G├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒n─▒n dik geldi─či saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve g├╝ne┼členilmemelidir.Bu saatlerin d─▒┼č─▒nda denize girmek isteyenler g├╝ne┼čten koruyucu krem(en az 15 koruma fakt├Ârl├╝) kullanmal─▒, ┼čapka ve g├Âzl├╝k gibi gerekli koruyucu ├Ânlemleri almal─▒ ve uzun s├╝re kesintisiz g├╝ne┼členmemelidir.
ÔÇó Yo─čun fiziksel aktivite ve spor yapmak i├žin sabah ve ak┼čam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor i├žin en az 2-4 bardak s─▒v─▒ al─▒nmal─▒d─▒r. A─č─▒r fizik aktivitelerden ka├ž─▒n─▒lmal─▒d─▒r.
ÔÇó Risk alt─▒ndaki yeti┼čkinler ve ya┼čl─▒lar, g├╝nde en az iki kez g├╝ne┼č veya s─▒cak ├žarpmas─▒ y├Ân├╝nden izlenmelidir. Bebekler ise bu a├ž─▒dan daha s─▒k izlenmelidir.
ÔÇó Bebek, ├žocuk, engelliler ve hayvanlar kapal─▒ ve park etmi┼č ara├žlardakesinlikle b─▒rak─▒lmamal─▒d─▒r. Ara├žlar─▒n i├ž ─▒s─▒lar─▒, klima olsa dahi park edildikten ├žok k─▒sa s├╝re sonra y├╝kselmektedir. Ara├ž terk edilirken herkesin d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kt─▒─č─▒ndan emin olunmal─▒d─▒r.
ÔÇó Kapal─▒ alanlar iyi havaland─▒r─▒lmal─▒d─▒r.
ÔÇó G├╝ne┼č g├Âren pencereler perde vb. g├╝ne┼čliklerle g├Âlgelendirilmelidir.
ÔÇó V├╝cut ─▒s─▒s─▒n─▒n y├╝kselmemesi i├žins─▒k s─▒k du┼č al─▒nmal─▒; bunun m├╝mk├╝n olmad─▒─č─▒ durumlar
Beslenme ve S─▒v─▒ Al─▒m─▒
Susuzluk hissi olmasa bile her g├╝n en az 2-2,5 litre (12-14 su barda─č─▒) s─▒v─▒ t├╝ketilmelidir.
ÔÇó Kahvalt─▒da az ya─čl─▒ peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmal─▒, kafein i├žeren i├žecekler yerine de s├╝t, meyve suyu, ─▒hlamur ve ku┼čburnu gibi bitki ├žaylar─▒ tercih edilmelidir.
ÔÇó Ya─čl─▒ besinlerinve ya─čda k─▒zartmalar─▒n t├╝ketiminden ka├ž─▒n─▒lmal─▒; yemeklerde bitkisel s─▒v─▒ ya─člar kullan─▒lmal─▒d─▒r. Yemekleri pi┼čirirken k─▒zartma ve kavurma yerine ha┼člama, ─▒zgara, kendi suyunda veya az suda pi┼čirme gibi sa─čl─▒kl─▒ pi┼čirme y├Ântemleri uygulanmal─▒d─▒r.
ÔÇó V├╝cut direncini art─▒rmak ve v├╝cudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almas─▒n─▒ sa─člamak i├žin bol miktarda sebze ve meyve t├╝ketilmelidir.
ÔÇó Terleme ile artan s─▒v─▒ ve mineral kayb─▒n─▒n ├Ânlenmesi i├žin her zamankinden daha fazla miktarlarda s─▒v─▒ al─▒nmal─▒d─▒r.
ÔÇó S─▒v─▒ al─▒m─▒nda su i├žmek esas olmakla beraber, su d─▒┼č─▒ s─▒v─▒ al─▒m─▒nda kahve, ├žay ve gazl─▒ i├žecekler yerine s├╝t, ayran ve meyve suyu gibi i├žecekler tercih edilmelidir. E─čer doktor taraf─▒ndan s─▒v─▒ al─▒m─▒ k─▒s─▒tlanm─▒┼č veya idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝ ila├ž kullan─▒lmas─▒ s├Âz konusu ise ilgili doktora ba┼čvurmak gerekir.
ÔÇó Mide kramplar─▒na neden olabilece─či i├žin ├žok so─čuk ve buzlu i├žecekler tercih edilmemelidir.
ÔÇó Kafein, alkol ve fazla miktarda ┼čeker i├žeren i├žecekler v├╝cuttan daha fazla s─▒v─▒ kayb─▒na yol a├žt─▒─č─▒ i├žin t├╝ketilmemelidir.
ÔÇó D─▒┼čar─▒da ve a├ž─▒kta sat─▒lanyiyeceklerin, t├╝ketiminden ka├ž─▒n─▒lmal─▒, ├žabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, s├╝t, bal─▒k vb.) a├ž─▒kta bekletilmemeli, besinlerin haz─▒rlanmas─▒ ve pi┼čirilmesi a┼čamalar─▒nda hijyen kurallar─▒na ├Âzen g├Âsterilmelidir.ÔÇŁ denildi. Haber: Mehmet Burak Da─čl─▒

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir